怎样调整节后综合症

2013-06-15 19:31:46

  端午假期已经过去二天,对于习惯了忙碌的天域同仁们来说,这三天的小长假更显得弥足珍贵,相信大家都度过了一个愉快而充实的假期。


      节前,办公室为公司员工采购节日员工福利,将精心挑选的粽子、咸鸭蛋、皮蛋运回公司,会议室里堆了个满满的。节后回归团队,很多人都会出现一些症状:上班 特别的没精神,老是注意力不集中,工作效率低,这些都是节后综合症惹的祸。在这里就为大家推荐一些摆脱节后综合症的方法吧,希望能帮助大家提高工作效率, 以后若遇类似症状也会用的着:


    三天的端午假说长不长,但还是有很多人能high到爆,旅行、宅在家、走亲访友、日夜颠倒……总之这三天想怎么折腾怎么折腾,想想这就开始工作了,身体觉得哪哪都不舒服。不同的症状要有不同的应对方式,就让我们把它们一一击破吧!
 

睡眠紊乱综合征:
    端午三天晚睡晚起,完全打乱了生物钟和睡眠节律,身心过于疲劳,导致了睡眠紊乱。突然到访的失眠会让一向自信的你害怕,不要急,身体恢复需要一段时间调 整。晚饭不要吃得太饱;下午5点之后不要喝茶喝咖啡;每晚坚持热水泡脚;睡前一杯热牛奶;来上一段静心音乐,总之让兴奋的大脑calm down的方法都可以用。经过一段时间的调整,睡眠紊乱的情况就会慢慢缓解,如果长期都不能恢复,还是建议到医院就诊哦!
 

胃肠功能失调综合症:
    有人感叹这三天就是忙着赶场子,从一个饭局到另一个饭局,顿顿吃得满嘴流油。这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物,让消化系统很难适应,导致胃肠道功 能紊乱,恶心呕吐、腹痛腹胀就找上门了。如果有这样的情况出现,建议未来的一段时间要给胃肠道放个假了,一方面尽量选择清淡饮食,适当服用一些助消化的药 物,另一方面积极参加一些有氧活动,让身心一起动起来,胃口也会慢慢恢复。
 

眼疲劳网络综合症:
    不少平时没时间上网游戏的人,利用这三天假期过足了一把游戏瘾。几天下来,只觉得头晕眼花,眼睛发干、重影、酸痛,尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激,极易 产生视觉疲劳。回到工作中由于还要面对着电脑,所以很难恢复。工作时应该每隔一段时间,让双眼休息一会儿;多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食 物,泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。建议不要乱用眼药水,长时间症状还在的话,还是要去看医生的。
 

节后上班恐惧症:
     假期过后总有一些人对上班产生心理恐惧,工作中精神不能集中、身体疲劳、食欲不振,甚至告假不上班。节日打乱了平时的生活规律,会造成身体和心理种种不 适,产生失落、厌倦和恐惧。出现了这样的情况,首先要积极面对,积极怠工的态度一定要拒绝;从生活安排到作息时间都作出适应工作节奏的调整;每隔1-2小 时就让自己活动一下,站起来走走、几个深而慢的呼吸,看看窗外的景色,都能够让自己尽快调整状态。
 

过渡放松旅行后综合症:
     难得的假期当然要到远一点的地方玩玩,由于时间比较紧,很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点,消耗量大量的体力精力,再加上水土不服、饮食不规律等因 素,破坏了人体内环境的平衡。建议出行归来,首先要充分休息,恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬,以补充维生素(特别是维生素B和C),要保证起居有规 律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间。